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Quarentena: Como manter a mente saudável?

Nossas vidas mudaram drasticamente com a chegada do coronavírus. Foi necessário fazer uma adaptação na maior parte do nosso cotidiano. Tudo ocorreu muito rápido, sem termos como reagir direito a uma situação tão extrema como esta. E como já era de se esperar, isso traz consequências para a saúde mental de todas as pessoas. A preocupação com o vírus constante, a incerteza sobre o trabalho, familiares e diversos outros aspectos que rodeiam nossos pensamentos diariamente pesam muito.

Neste texto, iremos dar algumas sugestões do que pode ser feito para acalmar o seu psicológico. Não é atoa que o Brasil já era considerado o país mais ansioso do mundo, e agora o cuidado pessoal deve ser uma prioridade.

Estabelecer uma nova rotina

O seu cotidiano com certeza mudou. Trabalho em casa, impossibilidade de sair por conta do isolamento social ou fazer compras com menos frequência e em maior quantidade são algumas das possibilidades que podem ter acontecido no seu caso. A verdade é, independente do que tenha sido, manter uma rotina em que você mantenha sua mente ocupada e relaxada é fundamental. Faça atividades que você goste, descubra uma nova vocação ou aprenda algo novo.

Também é importante lembrar que você não é obrigado a ser mais produtivo durante o período de quarentena. Toda essa situação é atípica, e se você colocar mais pressão em si mesmo por não estar produzindo, isso fará com que a sua saúde mental será mais prejudicada. É necessário fazer atividades que te façam bem.

Consumo de informação

Temos que nos manter informados, isso é fato. Contudo, ficar checando as redes sociais e sites que falem apenas disso o tempo todo irá apenas criar mais preocupação. É necessário regular a quantidade de notícias que vemos. Não controlamos o que acontece fora da nossa vida, o importante é fazer a sua parte e saber das principais informações.

Isolamento físico, não social

Algumas pessoas andam falando que o isolamento que estamos fazendo precisa ser físico, e não social. O ser humano é um animal social, precisamos interagir com outras pessoas, nos comunicar e nos expressarmos. O jeito mais fácil de manter contato com as pessoas é através da tecnologia. Transmissões entre os amigos pode ser uma ótima forma de matar a saudade. Pode ser um bom momento para tentar se aproximar de pessoas que você não fala faz tempo, seja por causa de distância ou tempo que antes você não tinha.

Hábitos saudáveis

Mencionamos antes que fazer atividades dentro do seu gosto pessoal é importante, porém existem hábitos que podem te ajudar a diminuir ansiedade durante o período de isolamento.

A primeira delas é a meditação. Existem estudos que mostram os benefícios da meditação como redução de estresse, diminuição da ansiedade, maior equilíbrio emocional e muitos outros. Vamos deixar no final desta postagem links com matérias que falam mais sobre isso caso esteja interessado.

Outro hábito muito benéfico é pegar sol durante o dia. Muitas vezes ficamos trancados dentro de casa e não vemos a luz do dia direito. A luz solar nos dá vitaminas importantes para a redução de ansiedade e depressão, além dela ajudar a regulação do sono. Também iremos deixar uma matéria explicando mais sobre esta questão no final do texto.

Terapia

Diferentemente do que muitos pensam, a terapia não é apenas para pessoas com algum tipo grave de distúrbio mental. O trabalho do psicólogo é muitas vezes para nos auxiliar a ter uma maior maturidade e equilíbrio emocional. Por conta da situação atual, não é possível fazer sessões presenciais, contudo muitos psicólogos estão prestando esse serviço online. Considere fortemente essa sugestão caso nunca tenha feito ou esteja passando por algum momento delicado.

Saúde mental em primeiro lugar

Existem muitas questões que podem e precisam ser abordadas sobre esse tema. Nesse texto procuramos dar algumas sugestões do que pode ser feito. É necessário levar em consideração todas as individualidades que cada um tem. Não existe uma fórmula mágica sobre como lidar com tudo que está acontecendo. Se de alguma forma conseguimos ser de alguma ajuda ou te dar uma visão nova, compartilhe com seus amigos e familiares.

Saiba mais:

Benefícios da meditação

Quanto e de que maneira tomar sol para obter Vitamina D?

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