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Dicas de Saúde

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Quarentena: Como manter a mente saudável?

Nossas vidas mudaram drasticamente com a chegada do coronavírus. Foi necessário fazer uma adaptação na maior parte do nosso cotidiano. Tudo ocorreu muito rápido, sem termos como reagir direito a uma situação tão extrema como esta. E como já era de se esperar, isso traz consequências para a saúde mental de todas as pessoas. A preocupação com o vírus constante, a incerteza sobre o trabalho, familiares e diversos outros aspectos que rodeiam nossos pensamentos diariamente pesam muito.

Neste texto, iremos dar algumas sugestões do que pode ser feito para acalmar o seu psicológico. Não é atoa que o Brasil já era considerado o país mais ansioso do mundo, e agora o cuidado pessoal deve ser uma prioridade.

Estabelecer uma nova rotina

O seu cotidiano com certeza mudou. Trabalho em casa, impossibilidade de sair por conta do isolamento social ou fazer compras com menos frequência e em maior quantidade são algumas das possibilidades que podem ter acontecido no seu caso. A verdade é, independente do que tenha sido, manter uma rotina em que você mantenha sua mente ocupada e relaxada é fundamental. Faça atividades que você goste, descubra uma nova vocação ou aprenda algo novo.

Também é importante lembrar que você não é obrigado a ser mais produtivo durante o período de quarentena. Toda essa situação é atípica, e se você colocar mais pressão em si mesmo por não estar produzindo, isso fará com que a sua saúde mental será mais prejudicada. É necessário fazer atividades que te façam bem.

Consumo de informação

Temos que nos manter informados, isso é fato. Contudo, ficar checando as redes sociais e sites que falem apenas disso o tempo todo irá apenas criar mais preocupação. É necessário regular a quantidade de notícias que vemos. Não controlamos o que acontece fora da nossa vida, o importante é fazer a sua parte e saber das principais informações.

Isolamento físico, não social

Algumas pessoas andam falando que o isolamento que estamos fazendo precisa ser físico, e não social. O ser humano é um animal social, precisamos interagir com outras pessoas, nos comunicar e nos expressarmos. O jeito mais fácil de manter contato com as pessoas é através da tecnologia. Transmissões entre os amigos pode ser uma ótima forma de matar a saudade. Pode ser um bom momento para tentar se aproximar de pessoas que você não fala faz tempo, seja por causa de distância ou tempo que antes você não tinha.

Hábitos saudáveis

Mencionamos antes que fazer atividades dentro do seu gosto pessoal é importante, porém existem hábitos que podem te ajudar a diminuir ansiedade durante o período de isolamento.

A primeira delas é a meditação. Existem estudos que mostram os benefícios da meditação como redução de estresse, diminuição da ansiedade, maior equilíbrio emocional e muitos outros. Vamos deixar no final desta postagem links com matérias que falam mais sobre isso caso esteja interessado.

Outro hábito muito benéfico é pegar sol durante o dia. Muitas vezes ficamos trancados dentro de casa e não vemos a luz do dia direito. A luz solar nos dá vitaminas importantes para a redução de ansiedade e depressão, além dela ajudar a regulação do sono. Também iremos deixar uma matéria explicando mais sobre esta questão no final do texto.

Terapia

Diferentemente do que muitos pensam, a terapia não é apenas para pessoas com algum tipo grave de distúrbio mental. O trabalho do psicólogo é muitas vezes para nos auxiliar a ter uma maior maturidade e equilíbrio emocional. Por conta da situação atual, não é possível fazer sessões presenciais, contudo muitos psicólogos estão prestando esse serviço online. Considere fortemente essa sugestão caso nunca tenha feito ou esteja passando por algum momento delicado.

Saúde mental em primeiro lugar

Existem muitas questões que podem e precisam ser abordadas sobre esse tema. Nesse texto procuramos dar algumas sugestões do que pode ser feito. É necessário levar em consideração todas as individualidades que cada um tem. Não existe uma fórmula mágica sobre como lidar com tudo que está acontecendo. Se de alguma forma conseguimos ser de alguma ajuda ou te dar uma visão nova, compartilhe com seus amigos e familiares.

Saiba mais:

Benefícios da meditação

Quanto e de que maneira tomar sol para obter Vitamina D?

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O perigo das fake news no combate ao COVID-19

No dia 30 de janeiro de 2020, a OMS declarou que o surto do COVID-19, o novo coronavírus, havia tornado-se uma pandemia. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, mais de 7 milhões de pessoas já foram contaminadas no mundo todo e o número de mortes já passa de 400 mil. Segundo a OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde), na Região das Américas, 1.239.396 pessoas que foram infectadas pelo novo coronavírus já se recuperaram. Os números são muito altos e o momento é de prevenção, cuidado e informação.

Sabendo disso, muitas pessoas se aproveitam do momento para a divulgação de fake news sobre a doença. A disseminação de informações falsas, não só atrapalha os médicos no combate ao COVID-19, como também leva a população a crer em mentiras.

De acordo com um estudo feito pela Avaaz (uma rede para mobilização social global), cerca de 110 milhões de pessoas acreditam em pelo menos uma notícia falsa sobre a pandemia, no Brasil. Esse número corresponde a sete em cada 10 brasileiros. A pesquisa ainda aponta aponta que as redes sociais são as maiores responsáveis pela propagação de fake news. Isso porque os dados indicam que WhatsApp e Facebook foram amplamente citados, pelos entrevistados, como fonte de informação.

Veja a seguir algumas das fake news mais compartilhadas sobre a pandemia:

  • O SUS-COVID-19 é um aplicativo falso e quando instalado no celular capta todas as informações do seu aparelho – FALSO!
  • Governo Federal anuncia a descoberta da vacina do novo coronavírus – FALSO!
  • Beber muita água e fazer gargarejo com água morna sal e vinagre previne o contágio – FALSO!
  • Cientistas chineses dizem que coronavírus tornará a maiorias dos infectados do sexo masculino infértil – FALSO!
  • Coronavírus fica vivo por nove dias no organismo – FALSO!
  • Óleo consagrado cura coronavírus – FALSO!
  • Receita com coco cura coronavírus – FALSO!
  • Vitamina C com água e limão cura coronavírus – FALSO!
  • Usar álcool em gel nas mãos para prevenção do coronavírus altera resultado no teste do bafômetro em blitz – FALSO!
  • O novo coronavírus veio de animais domésticos – FALSO!
  • Álcool em gel pode ser feito em casa com apenas dois ingredientes – FALSO!
  • Água fervida com alho serve como tratamento para o coronavírus – FALSO!

Depois de muito ser discutido, o Ministério da Saúde criou uma página específica em seu site para desmentir informações falsas relacionadas ao novo coronavírus. São mais de 5 páginas com verdades e mentiras sobre o tema.

Além dessa página hospedada no site oficial do Ministério, existe ainda outras maneiras da população confirmar notícias recebidas pelas redes sociais, como a verificação da credibilidade do site. Outra forma é através de um número de WhatsApp disponibilizado pelo próprio MS. Qualquer cidadão poderá enviar gratuitamente mensagens com imagens ou textos que tenha recebido nas redes sociais para confirmar se a informação procede, antes de continuar compartilhando. O número é (61)99289-4640. Lembrando que o canal não é um SAC aos usuários, e, sim, um espaço para receber informações.

Fontes: Ministério da Saúde
OMS (Organização Mundial da Saúde)
OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde)
Escola Nacional de Saúde Pública Sergio Arouca
www.mt.gov.br
Revista Exame
Jornal Estado de Minas

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Coronavírus: cuidados com recém-nascidos

No Brasil, apesar de o Ministério da Saúde não divulgar a faixa etária das pessoas confirmadas com a doença, a assessoria de imprensa disse a revista CRESCER que não há, até o momento, registro de crianças entre os infectados.

Para o CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças) dos EUA, as baixas taxas de infecção entre crianças podem ocorrer porque casos mais leves não chegam a ser relatados. As crianças também são menos expostas a viagens, e o ambiente de trabalho dos adultos é outro fator que favorece a contaminação. As crianças são geralmente expostas em casa.

Vale destacar que crianças com sintomas leves também podem transmitir o vírus a outras pessoas, e há relatos inclusive de transmissão assintomática.

Prevenção do contágio para recém nascidos

Como a transmissão do coronavírus ocorre principalmente por gotículas respiratórias, as recomendações para evitar o contágio de crianças são as mesmas da população em geral.

Já para grávidas e bebês pequenos, a regra de ouro é evitar aglomerações. Independente de coronavírus ou não, a preocupação que temos com relação ao recém-nascido é de reduzir ao máximo a possibilidade de contato com situações de aglomeração, porque algo que pode causar um resfriado simples em qualquer pessoa, em um bebê pequeno pode se agravar. Além disso, é fundamental orientar as visitas sobre a higienização das mãos, e a própria família precisa adotar esse comportamento no dia a dia.

Confira alguns cuidados essenciais:

– Adiem as visitas;

– Evitem sair para a rua ou para lugares cheios;

– Lavem as mãos e usem álcool gel antes de pegar na criança;

– Mães, fiquem em casa. Só saiam quando for extremamente necessário;

– A amamentação é de extrema importância, pois é nesse período que o bebê recebe da mãe vários anticorpos;

– Muitas mães sentem sintomas de gripe nesse período. Caso não apresentem outros sinais, como febre e dificuldade de respirar, não vão a um pronto-socorro.

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Máscaras caseiras: Faça você mesmo!

Ministério da Saúde agora pede para que a população vista máscaras caseiras ao sair de casa.

”Quando tínhamos poucos infectados, não fazia sentido todo mundo andar de máscara. Mas, agora, o número de casos cresceu e sabemos que boa parte deles é assintomático”, pontua Fiss. Portanto, tem bastante gente espalhando o vírus sem saber disso — e, se eles precisarem sair de casa, o uso de uma máscara evitaria o espalhamento do novo coronavírus pelo ambiente.”

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Alimentos que aumenta imunidade

Sabemos que o Covid-19 está afetando todo o nosso país e que esse vírus é suscetível para aqueles com imunidade baixa e pessoas de grupo de risco como: idosos, diabéticos, hipertensos, pessoas que tem insuficiência cardíaca, renal ou doença respiratória crônica.

Se você percebeu que sua imunidade anda baixa, agora é a hora de se cuidar e a apostar em uma nova forma de alimentação mais saudável, que auxilia na manutenção do seu sistema imunológico te protegendo de invasores como: vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças.

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Orientações COVID-19 para pacientes

Considerando as medidas de distanciamento social e isolamento pessoal impostas pelas autoridades são, no momento, o pilar central da estratégia de contenção da epidemia, fazemos as seguintes orientações:

– Não saia de casa para retirada de exames, os resultados podem ser consultados em nosso site: www.instituto.med.br/resultados

– Pacientes com sintomas gripais leves devem ficar em casa e não procurar atendimento médico.

– Pacientes com febre a partir de 37,8 graus, tosse e dor de garganta devem ficar atentos, e procurar orientações por telefone, evitando sobrecarregar o atendimento de hospitais e pronto socorros.

– Clientes Unimed Campinas poderão receber atendimento virtual por telefone e vídeo no site: www.unimedcontraocoronavirus.com.br

– Outros clientes podem consultar o enfermeiro virtual em www.coronabr.com.br.

– Pacientes com dificuldade para respirar ou falta de ar, dor ou pressão no (tórax) peito, confusão metal, tontura e lábio arroxeados devem procurar imediatamente um serviço de saúde para avaliação.

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Riscos do Coronavírus para gestantes

Muitas gestantes estão preocupadas com sua saúde e a do bebê por conta dos relatos do novo COVID-19 no Brasil. Por isso separamos algumas informações e dicas do que fazer em caso de gestantes serem diagnosticadas com o coronavírus, mas também como preveni-las da doença.

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Dia Internacional da Mulher

8 de Março – Dia Internacional da Mulher, essa data serve para lembrar a primeira luta das mulheres na era moderna para alcançar seus direitos.

Atualmente as mulheres possuem inúmeras atribuições, ao mesmo tempo que é profissional ela é mãe, dona de casa, esposa e muito mais, conciliar tudo isso em 24 horas não é uma tarefa fácil.

Pensando em como o tempo de uma mulher muitas vezes é escasso, preparamos algumas dicas de cuidados, afinal, toda mulher merece ter um tempo pra si.

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O Instituto da Imagem é uma Clínica de Diagnóstico Médico por Imagem que atende as cidades de Sumaré, Hortolândia, Nova Odessa, Monte Mor, Americana e a região metropolitana de Campinas.

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