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A importância de uma alimentação adequada durante a pandemia

A alimentação não serve somente para nos sentirmos saciados e termos energia o suficiente para fazer as tarefas do cotidiano. Uma boa alimentação influencia diretamente na saúde por também ditar o funcionamento adequado de todo o corpo.

Todos os alimentos naturais como frutas, legumes e verduras são ótimos para se obter as fibras, vitaminas e minerais que nosso corpo precisa. E exatamente por nos darem tantos nutrientes importantes é que esse tipo de alimento ajuda na prevenção de muitas doenças que podem causam complicações, caso você pegue o Covid-19, como diabetes, obesidade e hipertensão.

Guia Alimentar para a População Brasileira. Através de uma melhor nutrição e consumo de água a imunidade do corpo é significantemente maior. Isso tudo contribui para a recuperação e manutenção da saúde.

Planejamento

Planejar é necessário! Sabe quando falamos pra nós mesmos que vamos começar uma dieta, mas estamos cheios de ultra processados dentro de casa? É isso que queremos evitar.

Se você não tiver ideia do que deve considerar nas hora que for as compras, uma ótima dica é dar uma olhada no c, onde vamos deixar um link para você acessa-lo gratuitamente no final desta matéria.

Agora que você já sabe o que é melhor você comprar e evitar, chegou a hora de fazer a lista antes de ir ao mercado. Por continuarmos em tempos de pandemia, devemos tentar sair o menos possível, portanto esta etapa é de suma importância.

Uma ótima forma de contornar algumas idas ao mercado é caprichando na armazenagem dos alimentos de sua casa. Refeições caseiras e hortaliças tem maior durabilidade se forem congelados ou refrigerados. Com a técnica do branqueamento, é possível garantir que os legumes e hortaliças durem mais tempo. Não se esqueça de fazer a higienização correta antes de guarda-los.

Amamentação

Uma das principais preocupações de quem tem um bebê pequeno e precisa amamentar é se o vírus pode ser passado dessa forma. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), não há evidências que o Coronavírus pode ser passado através da amamentação, então o recomendado é continuar o aleitamento materno até por conta dos benefícios.

Se você estiver insegura, uma alternativa é retirar o leite materno e alimentar a criança através de utensílios higienizados. É importante continuar com a amamentação principalmente por aumentar a imunidade do próprio bebê.

Guia Alimentar para a População Brasileira

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